随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的(de)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian respon如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗se，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗)用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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